Retour aux bonnes habitudes? Commencez par un régime nettoyant!
Sentiment de poids, gonflement, épuisement et désir de nettoyer votre corps? Il est peut-être temps de se lancer dans une courte période de régime purifiant.
Qu’est-ce qu’un régime de nettoyage?
C’est une courte période pendant laquelle nous laissons notre système digestif se reposer. De cette façon, le corps peut puiser l’énergie nécessaire à partir de dépôts qu’il n’utiliserait pas autrement, en déplaçant des accumulations de lipides contenant des toxines. Ces accumulations seront à leur tour éliminées par les organes excréteurs: foie, peau, poumons, reins et vaisseaux lymphatiques.
Le premier effet que l’on constate est une perte de poids, qui dépend de la perte de liquides. en excès . L’effet drainant de ce régime est un signe non seulement de désintoxication, mais également d’une diminution des niveaux d’inflammation du corps, qui se manifeste par une rétention d’eau. .
La durée du régime purifiant est à votre choix. Une période de 7 à 10 jours est déjà suffisante, car le plasma est capable de se régénérer complètement.
Il existe de nombreux programmes de désintoxication variés, dont certains incluent également des jours de jeûne complet. Pour ces solutions radicales, il est conseillé d’avoir le soutien d’un personnel qualifié, d’un nutritionniste ou d’un médecin, avec qui convenir d’un plan de repas personnalisé.
Vous trouverez ci-dessous des conseils généraux et des recommandations adaptés à chacun: quels aliments choisir, quels éviter, et l’aide de suppléments naturels.
Les aliments que vous
Les recettes simples à base de légumes et de fruits de saison, de céréales complètes et de protéines végétales devraient être préférées. Parmi les matières grasses, on préfère l’huile d’olive extra vierge, les fruits secs, les graines oléagineuses (citrouille, chia, lin).
Un régime purifiant doit être riche en céréales non raffinées (orge, avoine, sarrasin, riz brun, épeautre….). L’apport en protéines doit être réduit , car ceux-ci augmentent le pH et produisent des déchets azotés. Dans cette phase, les protéines de légumineuses doivent être préférées, et le poisson parmi les protéines animales.
Certains légumes et fruits sont recommandés pour leur pouvoir drainant élevé: artichauts, fenouil, chou, salades amères, oignons, ail , pastèque, melon, agrumes et grenades.
Les aliments probiotiques et prébiotiques tels que le yogourt et le kéfir favorisent la régularité intestinale e: en rééquilibrant un intestin paresseux, ils entravent la prolifération de bactéries nocives, digestion et absorption des nutriments que nous ingérons.
Les aliments non
Évitez les aliments raffinés industriellement car ils contiennent des épaississants, ajout de conservateurs et d’arômes : pour le système digestif, tous ces additifs représentent des déchets difficiles à éliminer.
Pendant cette période, vous devez limiter la consommation de protéines d’origine animale : viandes rouges et blanches, saucisses, produits laitiers.
Comme pour les boissons , limitez le café et éliminez les boissons gazeuses et alcoolisées et les jus de fruits industriels.
Eau
Des conseils toujours valables, notamment en phase détox. B Il y a beaucoup d’eau, de préférence alcaline, car cela peut aider à contrer l’acidose. Voici un article dédié à ce sujet sur notre blog: Eau à pH alcalin. La quantité d’eau à boire dépend également de l’activité physique, dans tous les cas, il est recommandé de boire au moins deux litres par jour.
Herbes pour une alimentation purifiante
Les tisanes et plantes comme le bouleau, le fenouil, le gingembre, le citron sont une aide très précieuse. Malheureusement, il est compliqué de trouver les ingrédients et de préparer des décoctions et des tisanes tous les jours, si souvent les bonnes intentions d’intégrer le régime purifiant aux boissons se dégradent facilement.
Sur le marché, il existe des suppléments drainants et agents purifiants entièrement naturels . Il existe des décoctions prêtes à l’emploi, à dissoudre dans l’eau: c’est une excellente solution car elle combine l’action drainante des herbes avec la quantité d’eau supplémentaire à boire chaque jour. Il est également possible d’opter pour des produits en gélules ou en comprimés, toujours à base d’herbes, que certains préfèrent pour leur praticité.
Il existe vraiment de nombreuses solutions, et elles s’adaptent à tous les types de besoins. Venez au magasin, ensemble nous pouvons trouver la meilleure solution pour vous.