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Les causes de la cellulite et les conseils du coach
Les restrictions de ces derniers mois ont contraint de nombreuses personnes à réduire, voire à arrêter l’activité physique; et les tentations alimentaires ont souvent été irrésistibles. Si la quarantaine a laissé des marques sur notre corps, il est maintenant temps d’agir. Commençons par un très cher à nos lecteurs: les causes de la cellulite et les astuces pour y remédier. A ce propos, nous avons demandé à notre ami coach Giorgio Mimini une contribution technique , dont nous avons parlé dans cet article. Cellulite: qu’est-ce que c’est? L’acronyme PEFS (panniculopathie œdémateuse-fibro-sclérotique) indique une pathologie dégénérative affectant le tissu adipeux sous-cutané qui commence par un état d’œdème, avec stagnation des liquides…
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Acides aminés essentiels et ramifiés: les connaissons-nous vraiment?
Les acides aminés rencontrent un grand succès depuis plusieurs années dans le domaine de la complémentation alimentaire: notamment dans le monde du sport, mais aussi en tant que support dans certains régimes. On parle beaucoup d’acides aminés essentiels et ramifiés, bien qu’il y ait souvent peu de clarté sur ce qu’ils sont et leurs fonctions. Dans cet article, nous essayons de répondre aux questions fréquemment posées sur leur utilisation, l’utilité et la spécificité des acides aminés. Que sont les acides aminés? Ce sont des molécules organiques qui, lorsqu’elles sont réunies, forment des protéines: comme les briques, qui, une fois liées, une structure complexe. Lorsque nous mangeons des protéines, la digestion…
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Nourrir le coureur: pour commencer
La course à pied est une activité à fort impact et gourmande en énergie à tous les niveaux, de l’amateur au compétitif. Il est donc important pour le coureur de connaître les besoins de son corps en fonction de l’entraînement qu’il effectue. Voici un petit guide pour la nutrition du coureur et les compléments les plus utiles. Quiconque court se sera demandé au moins une fois: combien de kcal sont consommés lors d’une sortie? Il est possible d’estimer environ 1 kcal pour chaque kg de poids et pour chaque km parcouru et utilisez la formule: Consommation = Poids x n.km. Exemple: un athlète de 65 kg consomme environ 650 kcal…
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Suppléments pour le bronzage
L’été est arrivé et les cosmétiques solaires sont devenus les grandes stars sur les comptoirs de toutes les parfumeries et supermarchés. Tout le monde connaît l’importance d’utiliser des crèmes protectrices lorsqu’il est exposé au soleil, bien que peu de choses soient dites sur comment nous pouvons prévenir les dommages que les rayons ultraviolets causent à la peau . Il y a des nutriments contenus dans les aliments et des suppléments de bronzage spécifiques qui peuvent renforcer les défenses de la peau et la préparer pour la saison des bains de soleil. Lorsqu’elle est exposée au soleil, la peau produit de la mélanine, un pigment capable de pour absorber l’attaque des…
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Un regain de vitamine C!
Un regain de vitamine C! L’églantier est un arbuste épineux, appartenant à la famille des rosacées, qui pousse à l’état sauvage dans toute l’Italie et l’Europe. on l’appelle aussi « rose épine » ou « rose sauvage », mais son nom botanique est Rosa Lutetiana. On la trouve dans les endroits les plus disparates comme à la campagne, à l’orée des bois, le long des chemins de terre, dans les champs non cultivé, dans les collines, dans les montagnes, à condition que le sol soit argileux et l’environnement ensoleillé. Le terme « rose » a des origines très anciennes, en fait il doit son nom à Pline l’Ancien qui a guéri un soldat des symptômes de…
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Équilibre acido-basique: comment améliorer sa santé
Pour que les cellules humaines vivent et remplissent leurs fonctions essentielles, votre sang doit avoir un pH neutre. Cet élément est essentiel à votre survie. Malheureusement, le mode de vie et les habitudes alimentaires modernes ont tendance à acidifier notre corps, ce qui n’est pas sans conséquence pour notre santé! Il est donc essentiel de mettre en place un programme détox en quelques jours pour éliminer les toxines produites dans l’organisme. Mais aujourd’hui je souhaite vous parler d’un sujet qui trop souvent n’est pas abordé par les professionnels de santé: l’importance de connaître l ‘ équilibre acido-basique pour améliorer votre santé, pour perdre du poids et pour le développement de…
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Federico Bicelli et la préparation des Jeux Olympiques. Interview
Nous avons rencontré Federico Bicelli, nageur professionnel, champion d’Europe de natation paralympique au 100 m nage libre . Nous lui avons demandé une courte interview pour savoir comment un nageur professionnel s’entraîne et se nourrit en vue des Jeux Olympiques, surtout dans une saison particulière comme celle-ci. Federico est né à Brescia en 1999, il a commencé le natation de compétition en 2009 avec la Polisportiva Bresciana No Frontiere, et ses spécialités sont les 50, 100 et 400 nage libre. En 2017, il a participé aux championnats d’Europe des jeunes à Gênes. Ici, il remporte la médaille d’or au 100 dos, l’argent au 400 libre et une médaille de bronze…
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Curcuma, soyons clairs
Curcuma, soyons clairs Ces dernières années, nous avons beaucoup entendu parler de Curcuma et de son potentiel dans le domaine médical / scientifique, cependant, nous devons faire les prémisses nécessaires, pour ceux qui veulent faire face à une thérapie basée sur cette épice. Le curcuma n’est pas facilement absorbé par le corps humain, au contraire, on pourrait dire qu’il n’est presque pas du tout absorbé. D’où le scepticisme qui concerne aujourd’hui ceux qui ont essayé des suppléments à base de curcuma et qui n’étaient pas satisfaits. Les produits à base d’extrait sec, ou en association avec du poivre noir (Piper Nigrum), sont inefficaces et sans études pour démontrer l’efficacité de…
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Sweat: tout ce que vous devez savoir
La sueur est un phénomène de production de liquide qui se produit chez de nombreuses espèces animales ainsi que chez les humains, et cela se produit par des glandes spéciales appelées sueur. En particulier, le corps humain possède entre deux et quatre millions de glandes sudoripares situées principalement sur la paume des mains et des pieds. Les hommes ont moins de glandes sudoripares que les femmes mais produisent plus de sueur. Ces petites glandes récupèrent l’eau chaude du sang et la transportent à travers les pores, normalisant constamment la température corporelle. L’été est typiquement la saison où vous transpirez le plus et vous devez lutter contre la déshydratation et la…
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Les cétones exogènes, sont-elles la potion magique?
Ces derniers mois, le marché des compléments alimentaires a vu l’entrée d’un nouveau type de produits: les cétones exogènes. Les compléments cétoniques sont proposé à la fois en termes de stratégies de perte de poids et pour augmenter les performances sportives. Ceux qui commercialisent ces produits les présentent comme une solution miraculeuse, qui permet d’obtenir des résultats sans effort. Le débat sur l’efficacité des cétones exogènes est fortement activée. Pour avoir une idée claire de ce que c’est, nous devons d’abord comprendre ce que sont les cétones endogènes, c’est-à-dire celles que notre corps produit avec le métabolisme. Que sont les cétones? Notre corps tire son énergie principalement du glucose. En…
