Suppléments pour le bronzage

L’été est arrivé et les cosmétiques solaires sont devenus les grandes stars sur les comptoirs de toutes les parfumeries et supermarchés. Tout le monde connaît l’importance d’utiliser des crèmes protectrices lorsqu’il est exposé au soleil, bien que peu de choses soient dites sur comment nous pouvons prévenir les dommages que les rayons ultraviolets causent à la peau . Il y a des nutriments contenus dans les aliments et des suppléments de bronzage spécifiques qui peuvent renforcer les défenses de la peau et la préparer pour la saison des bains de soleil.

Lorsqu’elle est exposée au soleil, la peau produit de la mélanine, un pigment capable de pour absorber l’attaque des rayons UV. Le bronzage est donc le résultat de la défense de notre corps contre le soleil.

Les rayons du soleil: dangers et avantages

Combien la mélanine peut-elle protéger? Cela dépend de ce que nos cellules peuvent produire, et cela est écrit dans notre ADN. Si l’exposition au soleil dépasse les capacités de notre filtre, les rayons UV vont au-delà et peuvent causer des dommages même graves.

– Les rayons UVA pénètrent dans les couches profondes du derme . Ici, ils créent des radicaux libres, qui provoquent un stress oxydatif et donc un vieillissement prématuré de la peau.

– Les rayons UVB endommagent les couches externes de la peau : érythème, coups de soleil, brûlures. Les brûlures peuvent même être cancéreuses.

Les bains de soleil ont également de grands avantages pour le corps et l’esprit:

• Déclenche le synthèse de vitamine D , essentielle à la minéralisation osseuse et à la régulation de la réponse immunitaire;
• a une action désinfectante sur la peau;
• favorise la production de globules blancs;
• favorise la bonne humeur grâce à la stimulation de neurotransmetteurs qui activent la production de sérotonine et de dopamine.

Nous devrions essayer de profiter de ces avantages importants, en essayant de nous protéger des dommages: ainsi que d’appliquer Crèmes protectrices Il est important de s’assurer que notre filtre naturel fonctionne au mieux. Voyons quels sont les principaux nutriments contenus dans les aliments et les compléments pour le bronzage.

Les antioxydants, alliés contre les radicaux libres

Les rayons ultraviolets, ainsi qu’une mauvaise alimentation, la pollution, le tabagisme et l’alcool, sont parmi les principales sources de radicaux libres. Ce sont des résidus métaboliques des processus d’oxydation, et sont à l’origine du vieillissement prématuré et de la dégénérescence des cellules de notre corps.

Les antioxydants sont nos meilleurs alliés pour lutter contre le stress oxydatif des radicaux libres. Pour en savoir plus sur ce sujet, reportez-vous à la page dédiée aux antioxydants sur notre site Internet. Voyons maintenant quels sont les plus spécifiques en ce qui concerne les défenses contre les radicaux libres produits par le soleil.

Les aliments et compléments pour le bronzage

Les antioxydants sont présents dans les aliments, en particulier dans fruits et légumes, qui devraient être présents en abondance à chaque repas.

Bêta-carotène

C’est l’élément le plus spécifique pour le bronzage parmi les antioxydants, car il est capable de stimuler la production de mélanine. C’est aussi un précurseur de la vitamine A.

On retrouve du bêta-carotène, ainsi que dans les carottes, dans les légumes jaunes, oranges et verts comme les pêches, les abricots, les pastèques, le brocoli, la roquette et les melons.

Coenzyme Q10

Nous avons dédié un article à ce puissant antioxydant, l’antioxydant Coenzyme Q10 et bien plus encore. Les poissons gras (saumon, thon, sardines, maquereau) sont riches en coenzyme Q10. Parmi les légumes, il est présent dans les céréales complètes, le soja, les épinards, le germe de blé, les fruits secs et les huiles végétales.

Vitamines et minéraux antioxydants

Les vitamines les plus importantes pour le bronzage sont A, C et E. A ces vitamines s’ajoutent des minéraux comme le sélénium et le zinc.

Pour assurer un bon approvisionnement en tous ces antioxydants, la première étape consiste à apporter au moins deux portions de légumes à la table et deux fruits chaque jour: comme on l’a vu, les légumes sont très riches en ces précieux nutriments.

Il est très important pendant la période estivale, d’assurer un apport en antioxydants qui tienne compte d’un besoin accru que d’habitude . C’est pourquoi, surtout en vue des vacances, mais généralement tout au long de l’été, nous recommandons l’utilisation de compléments antioxydants, ainsi qu’une attention particulière en nutrition.

Il existe des suppléments antioxydants spécifiques et le marché est très riche en propositions. La coenzyme Q10 et d’autres vitamines sont présentes à la fois en tant qu’éléments uniques et dans de nombreuses combinaisons de suppléments antioxydants. Vous pouvez également trouver des suppléments de bêta-carotène pur.

Ceux qui utilisent déjà des antioxydants tout au long de l’année pourraient choisir d’ajouter du bêta-carotène à leurs suppléments pour la période estivale. Ceux qui n’utilisent pas d’autres suppléments antioxydants pourraient plutôt commencer avec un produit combiné de plusieurs antioxydants. En fonction des différentes habitudes alimentaires et besoins personnels, il est nécessaire d’évaluer quelle est la solution idéale. .