Les causes de la cellulite et les conseils du coach

Les restrictions de ces derniers mois ont contraint de nombreuses personnes à réduire, voire à arrêter l’activité physique; et les tentations alimentaires ont souvent été irrésistibles.
Si la quarantaine a laissé des marques sur notre corps, il est maintenant temps d’agir.

Commençons par un très cher à nos lecteurs: les causes de la cellulite et les astuces pour y remédier. A ce propos, nous avons demandé à notre ami coach Giorgio Mimini une contribution technique , dont nous avons parlé dans cet article.

Cellulite: qu’est-ce que c’est?

L’acronyme PEFS (panniculopathie œdémateuse-fibro-sclérotique) indique une pathologie dégénérative affectant le tissu adipeux sous-cutané qui commence par un état d’œdème, avec stagnation des liquides et rétention d’eau, et s’aggrave progressivement jusqu’à à la fibrose tissulaire et à la sclérose.
Cela provoque une augmentation du tissu conjonctif qui durcit le tissu adipeux, créant des nodules qui donnent au derme l’aspect typique de «peau d’orange».

Les causes de cellulite

La première cause de la cellulite est le compromis de la microcirculation dans le tissu adipeux sous-cutané.

Parmi les les autres causes de la cellulite sont la prédisposition génétique , le sexe et le profil hormonal et, principalement les œstrogènes . C’est pourquoi la cellulite affecte davantage les femmes, en particulier au niveau des fesses et des membres inférieurs (où la présence de récepteurs aux œstrogènes est plus importante).

Les autres facteurs qui ont une influence négative sur la microcirculation sont: un mode de vie incorrect (mode de vie sédentaire, tabagisme, mauvaise alimentation), muscles déficients, surpoids, mauvaise posture, stress, constipation.

Les causes de la cellulite sont liées à un problème «d’eau», mais ne peuvent être résolues avec l’eau: la rétention d’eau dépend plus de la perméabilité des capillaires que de la quantité d’eau que nous buvons.

Comment lutter contre la cellulite

C’est il est utile de se concentrer non pas sur le contenu (eau), mais sur le contenant de cette eau (muscle), usé par un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation.
En d’autres termes, il faut s’inquiéter de la restauration du réservoir musculaire pour que le l’eau peut se redistribuer dans les bons compartiments du corps.

Pour lutter contre les causes de la cellulite, nous devons travailler sur 2 fronts fondamentaux: au gymnase et à table. L’intégration, comme toujours , il pourrait être utile et complémentaire à ces deux aspects fondamentaux.

1. Dans la salle de gym

L’haltérophilie anaérobie est recommandée pour augmenter la masse musculaire. Il faut veiller à ne pas créer davantage de stress tissulaire en exaspérant les entraînements et les séries: cela conduirait à ‘augmentation des taux d’acide lactique, ce qui peut s’aggraver.

2. À table

L’approche diététique doit viser à améliorer la circulation pour favoriser la détoxification et aider à réduire l’inflammation et l’acidose tissulaire, en stimulant le métabolisme thyroïdien et les fonctions hépatiques.

Le régime alimentaire doit être hypocalorique, en maintenant un bon apport en glucides: de cette façon, le métabolisme thyroïdien reste actif.

Les glucides seront présent surtout au petit déjeuner et au déjeuner, tandis qu’au dîner il est bon d’encourager la stimulation de la GH nocturne à travers un plat riche en protéines (poisson blanc, œufs, fromages allégés ou volaille). Pour équilibrer l’acidité donnée par les protéines, il est recommandé d’associer des légumes: les brassicas (chou, brocoli …) sont excellents pour leur forte action anti-œstrogène.

Nous recommandons de consommer des fruits frais de saison: est riche en vitamines, en particulier C, et en antioxydants, tels que les anthocyanes, présents dans les baies, qui ont des effets positifs sur la santé capillaire.

Parmi les graisses, l’huile d’olive est recommandée pour son activité antioxydante. Les fruits secs sont une source de graisses de qualité. Il est recommandé de consommer du poisson riche en acides gras polyinsaturés oméga 3, essentiels à la prévention vasculaire et à l’activité inflammatoire.

Il est également indispensable de prendre des probiotiques (yogourt) ou des laits fermentés (kéfir) ), pour favoriser l’activité de la microflore intestinale.

3. Avec les suppléments

Comme nous l’avons vu, les causes de la cellulite sont liées à une mauvaise circulation. Il existe de nombreux suppléments et phytocomposés qui, grâce à leur effet phlébotonique, aident à protéger les parois des vaisseaux vasculaires.
Parmi les plus importants, on trouve la vitamine C, la diosmine, la centella asiatica, l’aescine, pilosella, pissenlit, prêle.

Mais attention! Jusqu’à présent, nous avons défini des lignes directrices générales. Comme toujours, il est essentiel de s’appuyer sur les conseils d’experts du secteur qui sauront vous suivre dans un plan personnalisé comprenant nutrition, formation et supplémentation. Venez nous rendre visite: ensemble nous étudierons la meilleure solution pour vous.

Voulez-vous commencer par quelques jours de régime nettoyant avant de commencer par un programme structuré? Dans l’article Retour aux bonnes habitudes, vous trouverez de nombreux conseils utiles!